Где бегать в Махачкале: 8 маршрутов для разных тренировок

Бег — самый доступный вид спорта из всех. Достаточно надеть кроссовки и выйти на улицу. Но, глядя на шумные улицы Махачкалы, сложно представить, где здесь можно спокойно побегать.

В городе ежегодно проходят большие забеги, соревнования по легкой атлетике и горному бегу. Но с беговой инфраструктурой остаются вопросы. Отдельной сети городских маршрутов в Махачкале пока нет, поэтому для тренировок бегунам приходится приспосабливать парки, стадионы, набережные и обычные улицы.

Собрали подборку мест, где можно побегать туристам и местным, которые хотят разнообразить свои пробежки.

Дистанция: круг — 400 метров
Покрытие: прорезиненное
Освещение: есть
Время посещения: с 6:00 до 9:00 и с 20:00 до 22:00

Главное место сбора всех бегунов города. Здесь тренируются легкоатлеты, беговые клубы и те, кто бегает самостоятельно. Кроме беговых дорожек, на стадионе есть лестницы и открытая спортивная площадка.

Особенно удобно делать интервалы и скоростные отрезки. Из плюсов — всегда можно встретить других бегунов и найти компанию для тренировок. Из минусов — нет места, где можно переодеться.

Дистанция: круг — примерно 1 километр
Покрытие: в основном асфальт
Освещение: есть не везде
Время посещения: в любое время суток

Парк — второе, что приходит на ум после стадиона, когда задумываешься, где побегать. Отдельных дорожек для бегунов, как в столичных парках, здесь пока нет, но можно бегать по обычным парковым дорожкам.

Дистанция зависит от того, какой маршрут построить. Вечером здесь много людей, поэтому для спокойного кросса удобнее выбирать менее загруженное время. На территории есть спортивная площадка.

Дистанция: зависит от маршрута, территория небольшая
Покрытие: деревянные дорожки, каменистые участки
Освещение: есть не везде
Время посещения: лучше в светлое время суток

Тихое место для спокойного кросса среди деревьев — одно из немногих подобных в Махачкале. Часть маршрута проходит по дорожкам с деревянным покрытием, есть участки пересеченной местности с камнями. Из-за небольшой территории скорее подойдет для короткой пробежки.

Дистанция: около 10 километров
Покрытие: асфальт, преимущественно тротуары, местами дорога
Освещение: зависит от участка маршрута
Время посещения: лучше выбирать время с меньшим автомобильным и пешеходным трафиком

Это городской маршрут, придуманный местным сообществом «Бег выходного дня» для воскресных пробежек. Для приезжих он особенно интересен тем, что проходит через несколько главных мест в центре города.

Бежать придется в основном по тротуарам, а на отдельных участках — рядом с проезжей частью. Маршрут не подойдет для быстрых отрезков и работы на темп, зато хорош для спокойного кросса и знакомства с городом.

Дистанция: почти 2,5 километра в одну сторону
Покрытие: прорезиненная дорожка, песок, асфальт
Освещение: есть местами
Время посещения:в любое время суток

Одно из немногих мест в городе, где есть прорезиненная дорожка, к тому же с видом на море. Рядом — воркаут-площадка и баскетбольное поле. Сама дорожка небольшая, примерно километр, но маршрут можно продолжить до аллеи Героев-медиков. Тогда расстояние туда и обратно составит около пяти километров.

Дистанция: около 2,5 километра в одну сторону
Покрытие: асфальт
Освещение: слабое
Время посещения: лучше в светлое время суток

Одна из самых распространенных локаций для тренировок у разных спортсменов, не только у бегунов. Здесь удобно тренировать подъемы и спуски.
По дороге ездят машины и не везде есть тротуар, поэтому в темное время маршрут становится менее удобным. Наверху есть спортивная площадка и кофейни.

Дистанция: 6 километров
Покрытие: асфальт
Освещение: есть
Время посещения: лучше рано утром

Это горный перевал на выезде из Махачкалы, известный также как «Царская дорога». Маршрут сложнее подъема до смотровой Тарки: здесь больше протяженных подъемов и спусков.

Бежать придется вдоль автомобильной дороги, поэтому лучше выходить рано утром, пока машин еще мало, так безопаснее и воздух будет чище. Как и на маршруте до смотровой Тарки, здесь часто можно встретить других бегунов и велосипедистов.

Дистанция: 5, 10, 22, 44 километра
Покрытие: пересеченная местность
Освещение: нет
Время посещения: светлое время суток

Если хочется уйти с асфальта, можно отправиться на Тарки-Тау. Здесь проходят трейловые забеги DAGRUN TARKI, и после старта 2024 года остались готовые маршруты на 5, 10, 22 и 44 километра.

По пути редко встречаются люди, зато можно наткнуться на собак, поэтому лучше бегать в компании или иметь с собой средства защиты.